ダイエット中のおやつ問題

こんにゃくゼリー、サラダチキン、0カロリーコーラ、他に何かある？

ゆでブロッコリーとゆで卵を冷蔵庫に常備しておいてなんか食いたくなったらそれを食らう
調味料はキューピーのデュフェマヨネーズ

お腹空いたら飴食べてるよ
クッキーとかバリバリ食べるよりはずっとまし

>>6
飴はいいよね
1個10kcalくらいだしゆっくり血糖値上がるから空腹感が緩和される

酢昆布最強

>>9
酢昆布よさそう。
さっそく買ってくる！

>>9
都こんぶ買ってみた。
1個27kcalでいいんだけど、85円するのでコスパがイマイチ

カルシウムせんべい
今までチョコとかカップケーキばっかりだったのでそれよりはマシでしょ
栄養もとれるし

豆腐。煮干し。
暖かい飲物もええかなぁ。ショウガ湯とか。
オートミールもどないやろ？

オートミールは穀類だから糖質多そうなイメージ

プチトマト

アーモンド

こんにゃくは基本だけどどう食っていいかわからん
あんまり食うと便づまり起こすし

>>18
薄く切ってわさび醤油つけて食べる

寒天かな。自分はきな粉かけて食べてる。

キシリトールガムかなあ

枝豆

青汁とソイプロテイン

まぁサラダチキン150kcalあるっつっても同じ量のからあげ食ったら4倍くらいはあるから満足感得る食い物としては充分だろ
間食としてはどうかと思うが

茎わかめ

>>32
あ、それ良さそう。

最近煎り黒豆買ってポリポリ食べてる
ご飯の前にちょっと食べるとお腹いっぱいになるのが早い

>>39
10粒ほど食べたら満足する
30kcal程度だと思うよ

水ゼリーとか塩振らないポップコーン

>>53
ポップコーン、家で作れるんだ。挑戦してみる。

ブラックコーヒーおすすめしたい

白湯や甘い香りのフレーバーティーを砂糖なしで。

>>57
そういうんなら甜茶があるな。てんちゃ。
普通に甘いのにほぼノンカロリー。抗アレルギー、喉に良い、虫歯予防。など良いことづくめ。
ダイエット的にはノンカフェインなのが惜しい。

インスタントのチゲスープはお腹に溜まったよ

ソイプロテインを無脂肪乳に溶かすのが腹持ち最強
クッソまずいから満足度は無いけど満腹度は高いからそのまま一食置き換えもできる

インスタント葛湯をお湯少な目で作って
スプーンでちびちび食べてる

天かすを手のひらにちょっと出して食べてるw
スナック感覚でうまい
超絶空腹をしのぐ時だけだけど

きな粉
砂糖とか入れなくても、甘くて美味しい
そのままスプーンですくって食べる

黒豆煎ってポリポリ&お茶
ちゃんと交互にしないと、豆が止まらない。
真面目にお茶飲むと結構お腹膨れる。
ポリフェノールも取れるし。

ダイエットしたいなら間食の習慣を無くそうよ・・・
太るのは単なる食べ過ぎ。
それを自覚しないことには何も始まらないし、
一時的に体重を落としたとしてもリバウンド確定だよ。

>>88は死ぬまで間食しないの？
食べ過ぎないように息抜きすりゃいいじゃん。
間食はしちゃダメって思い込みが結局長続きしないでリバウンド確定だよ。

>>88
たしかに追加で食べるなら間食はしないほうがいいな。
ただ、、1日のカロリーを同じとするなら食事は小分けしたほうが太りにくい体質にはなる
例えば1600kcalと同じならは、それを2回や3回で食べるより、6回に小分けしたほうが太りにくい
食事インターバルが長いほど、体は次の補給まで持たせるために脂肪を蓄えようとする
これについてはM&F誌の記事に掲載されたことがある

>>92
ただし糖質摂るのは少ない方がいいよ
インスリンが出続けると抵抗性が上がる

どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
下手すると間食が1食になるくらい

ライザップご飯の本には間食はしたほうがいいとあるな
筋トレしっかりやることが前提だが

どうしても甘いものを食べたくなって
森永のプリン
糖質3.6g カロリー72
甘過ぎず味が舌に絡み付く
たまに食べるからこんなに感動するんだろうね

ケトジェニックやってたときは無印良品のスルメをガム感覚で繰ってた
ファミマで買えるしオススメ

キムチをよく噛んでチビチビ食べる
あとは海苔か

間食したくなったらりんご食べてる

脂質ゼロで無糖のギリシャヨーグルトにパルスイート

パルスイートってアセ何とかっていうやる気なくさせる成分が入っていると聞いた。
それからはてんさい糖にしている。

きのこ、ベーコン、トマト、かき卵のスープ
調味料なし
作っておいて、食べたくなったら器にうつしてチン。あったまるし うまい。糖質オフ。

こんにゃく原料のうどん
カロリー低くていい

干し貝柱ええよ
美味いしカロリー低いし口の中でいつまでも長持ちするしｗ

甘いものが欲しい時はララクラッシュかカカオ86%、しょっぱいのが欲しい時はおしゃぶり昆布。
あとはガム噛んでしのぐ。

男前豆腐みたいな柔らかい系の絹ごし豆腐に、きな粉と黒蜜かけてる

私はお腹すいたら紅茶、コーヒー、緑茶、ココアの砂糖無し飲んでるよ。
あ、ハーブティも蜂蜜入れないで飲んでる。
どれも一日一杯にしてるから家計にも優しいよ。

私もコーヒーか紅茶に豆乳少し入れてシナモンちょっと振って飲んでる
どうしても甘みが欲しければキシリトール100％の甘味料入れてる

会社で空腹感じたらカカオ９５％のチョコ食ってる
クッソ苦くて１枚食っただけで食欲失せる

ダイエット中の間食にいいものそれはノンシュガー飴。多くて一日三つまで。
これでおもいっきり痩せられるよ。