腹筋ローラー民ワイさん、今日も膝コロ10×3回を達成

1：2024/10/16(水) 19:49:43 ID:budAWl860

しかも週に2,3度はやる模様😉

2：2024/10/16(水) 19:50:43 ID:AjFWUurP0

ええな！
ローラーは分かりやすく上半身変わるからええよな。
非常に頑張れ

4：2024/10/16(水) 19:53:57 ID:budAWl860

>>2
ありがとう😁
3ヶ月続けたら同僚に「身体締まってきたね」と言われてニッコリしたわ
無理ない範囲で続けるで

3：2024/10/16(水) 19:50:55 ID:AjFWUurP0

腰は壊すなよ

5：2024/10/16(水) 19:56:11 ID:j1cWC0110

6パックバキバキなっとるんか？

7：2024/10/16(水) 19:58:20 ID:budAWl860

>>5
そこまでは全然うっすら腹筋見えるかなくらいや
ただ食うものにも多少気を使うようになって腹回りは5センチ減った

14：2024/10/16(水) 20:01:15 ID:vDxOm4s00

>>5
ちなみに食事制限かけなきゃならないで

10：2024/10/16(水) 19:59:13 ID:bxosI5OH0

最初の数日は筋肉痛あったけど、10日くらい続けると筋肉痛なくなるから効いてるかどうか分からないのよな

11：2024/10/16(水) 19:59:47 ID:fKqucqiw0

100均でも売っとるけどなんぼぐらいのがコスパええんや？

16：2024/10/16(水) 20:01:27 ID:budAWl860

>>11
ワイは1,500円くらいやった使ってて特に不満はないな

17：2024/10/16(水) 20:02:54 ID:AjFWUurP0

>>11
安物は音うるさかったり持ち手のスポンジがボロボロになったりするからよくない
出来るだけ静かで持ち手がプラスチックのやつがええで
価格は1500円から2000円くらいするかも

20：2024/10/16(水) 20:03:24 ID:fKqucqiw0

サンガツ
イッチに勝つためにも2000円のにするわ

12：2024/10/16(水) 20:01:00 ID:tbdQNEGz0

ワイは懸垂10回×3を週2でやってる変化はよくわからない

18：2024/10/16(水) 20:03:00 ID:S7JRPWRi0

>>12
2セット目も10回上がるなら加重したほうがよくねえか

15：2024/10/16(水) 20:01:18 ID:42qI6sIB0

立ちコロ30回だわ～
連続50回レベルに早くしたいわ～

22：2024/10/16(水) 20:05:31 ID:1WePQhUz0

腹筋よりも二の腕が先に限界がきて何回も出来ないんやが

29：2024/10/16(水) 20:08:17 ID:AjFWUurP0

>>22
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな

ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで

23：2024/10/16(水) 20:06:04 ID:bN6lpf080

膝コロはもう負荷感じんで永遠とやっていられるレベルまで来たけど立ちコロは10回すら無理や。
あれ軽々やってる奴マジで凄いわ

27：2024/10/16(水) 20:07:04 ID:hAhykjsN0

アディダスの腹筋ローラーめちゃくちゃええわ

32：2024/10/16(水) 20:10:43 ID:UBWqqUqg0

腹筋ローラーやる場所悩むわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ

35：2024/10/16(水) 20:13:09 ID:vVejpoei0

>>32
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない

33：2024/10/16(水) 20:11:55 ID:ipJHBIEs0

これ舐めてるけど効くで
腹筋バキバキで肩幅広がったわ

34：2024/10/16(水) 20:12:12 ID:ey9R5VDo0

2年くらい休まず週2で膝コロ10回やってるけど何の変化も無いわ

38：2024/10/16(水) 20:18:08 ID:8egposmF0

>>34
それは頻度低すぎや

36：2024/10/16(水) 20:14:51 ID:hAhykjsN0

正しいやり方はこの動画がわかりやすい

https://www.youtube.com/watch?v=0_GNOmbpULA

37：2024/10/16(水) 20:18:06 ID:AjFWUurP0

>>36
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ

48：2024/10/16(水) 20:24:22 ID:yLDR3jEj0

>>36
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ

39：2024/10/16(水) 20:18:41 ID:rP3RP+m3d

言うて腹筋って体脂肪落とせば割れるよな
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど

40：2024/10/16(水) 20:18:56 ID:pcrUOwh7M

立ちコロしてるけど特にバキバキにならないからやり方間違ってるかもしれん
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし

42：2024/10/16(水) 20:20:11 ID:wXswpBVz0

ワイもやっとるで
ダイソーの300円ので十分や

43：2024/10/16(水) 20:21:48 ID:KrNzzq+Z0

立ちコロ20回の日と立ちコロ15×2の日と交互にやってるけどどっちが良いか自分でも分からん
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし

44：2024/10/16(水) 20:22:23 ID:9NeZBGgg0

なおバキバキになったのはフローリングの模様

47：2024/10/16(水) 20:23:33 ID:J02+/CpB0

>>44
ジョイントマットとかひけや😭

46：2024/10/16(水) 20:23:30 ID:UtF7E+aL0

一回で筋肉痛なって一週間くらい痛い

49：2024/10/16(水) 20:24:23 ID:2Q3KbLhG0

回数じゃないのよ

50：2024/10/16(水) 20:25:46 ID:rnKZbJ+T0

ワイはジムのベンチでドラゴンフライと足漕ぎやってるわ
結構おなか筋肉質になった

51：2024/10/16(水) 20:29:40 ID:oCRs7St70

毎日やるんやで

参照元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1729075783/0-