1：2016/07/02(土)19:22:05.345ID:uEURbNjx0.net
何キロがいい？
5：2016/07/02(土)19:22:33.550ID:t96PktwX0.net
せめて30kgだな
7：2016/07/02(土)19:22:39.240ID:uEURbNjx0.net
1キロのはもってる
8：2016/07/02(土)19:22:51.088ID:rZtzBtqX0.net
初心者は40Kg
9：2016/07/02(土)19:23:03.470ID:uEURbNjx0.net
30とかむりだろ
14：2016/07/02(土)19:25:13.833ID:DrpR2Z/10.net
>>9
最初は無理だろうけど
変えれるやつを買えばいい
10：2016/07/02(土)19:23:21.494ID:x7BHoUwGx.net
60キロはほしい
12：2016/07/02(土)19:24:04.124ID:AOP72Q7W0.net
経験者の俺から言わせて貰うと40か60
アイロテックか高いけどメチャ便利なパワーブロックがおすすめ
13：2016/07/02(土)19:24:46.337ID:+z+zCGn1a.net
昔15Kg二つかったわ
2万はしなかった
15：2016/07/02(土)19:26:44.137ID:nnpuevGf0.net
30が正解
16：2016/07/02(土)19:27:07.837ID:uEURbNjx0.net
「アマゾン ダンベル」って検索して
一番上に出てくる10キロのやつ買おうと思ってたんだが
30とか40とかのほうがいいん？
17：2016/07/02(土)19:28:02.462ID:DrpR2Z/10.net
>>16
10だとすぐ物足りなくなる
少なくとも20
18：2016/07/02(土)19:28:05.558ID:DSIlMfvL0.net
重量変えられる奴で60キロのを買うのがいいんじゃないか？
60キロならバーベル用メニューをダンベルで代用できるし
ダンベル用メニューをやるときは重さを減らせばいいし
19：2016/07/02(土)19:28:11.901ID:oTI2snZa0.net
重さ変えられるのがいい
変えれないやつなら初めてなら五キロかな
20：2016/07/02(土)19:28:15.663ID:+z+zCGn1a.net
40セット
重さ変えられるやつだったわ
21：2016/07/02(土)19:29:04.593ID:D44MWFXaa.net
どうせ続かないから水入れて重くなるダンベルでええやろ
22：2016/07/02(土)19:31:31.812ID:uEURbNjx0.net
40キロのやつ高い
23：名無し募集中：2016/07/02(土)19:33:30.969ID:AOP72Q7W0.net
筋トレって限界までやらなきゃならなくて
腕立て100回まで出来る人は
限界までの100回しなきゃならなくて効率悪いのね
それがダンベルなら重さ変えて
8回で限界の重さにしてやっても効果同じだから得なのね
でも普通の人なら腕立て20回が限界だから買ってもさしてメリットないのね
だから当分腕立てしてるだけでいいよ
25：2016/07/02(土)19:37:24.763ID:DrpR2Z/10.net
>>23
つけたい筋肉よって違うだろ
26：2016/07/02(土)19:37:36.168ID:uEURbNjx0.net
なるほどって思ったけど
腕立て20回しかできないひとはダンベル2回でいいならダンベルのがつづきそうじゃない？
34：2016/07/02(土)19:45:06.849ID:AOP72Q7W0.net
>>26
ドイツで作られた負荷と回数の表があってね
1～5回が限界の重さ 筋強化
6～14回が限界の重さ 筋肥大
15回以上が限界の重さ 筋持久
つまりパワー強くしたいなら2回でも良いけど
筋肉太くしたいなら8回が限界の重さで
8回やるのがベストなんよ
27：2016/07/02(土)19:38:34.962ID:AOP72Q7W0.net
まあ一度20Lのポリタンク買った方がいいよ
重りってのがどんなもんか分かるから
続きそうならダンベル買えば良いし
種目はベンチプレスとデッドリフトをやってみて
31：2016/07/02(土)19:42:28.835ID:8FCoxjema.net
2020買ったけど30買えばよかったと思ってる今
33：2016/07/02(土)19:44:13.310ID:DSIlMfvL0.net
腕立ては胸と上腕三頭筋くらいにしか効かなくて、ダンベルカールやハンマーカールすれば上腕二頭筋に効くでしょ
腕立てやってからダンベルもしなきゃダメ
36：2016/07/02(土)19:46:16.058ID:AOP72Q7W0.net
>>33
上腕二頭筋など懸垂で良いんだよなぁ
はいダンベル不要
38：2016/07/02(土)19:47:00.214ID:vhVxLzXe0.net
懸垂で二頭なんか追い込めない
補助的に使われてるだけ
41：2016/07/02(土)19:51:23.951ID:AOP72Q7W0.net
>>38
もっとも二頭が使われるのが懸垂ってデータがある
45：2016/07/02(土)19:54:55.456ID:vhVxLzXe0.net
>>41
ダンベルカールが最強
39：2016/07/02(土)19:50:54.963ID:AOP72Q7W0.net
まあでもダンベルあると効率的だよ
でもさ、体重60キロと仮定して
腕立ては両手と足の三点で支えてて
使ってるのが両手だから3分の2で40kg
ダンベル40キロで1万払わなくても
タダで40キロのベンチプレス出来ちゃうわけ
腕立てが何回も出来るようになってからでも
ダンベル買うのは遅くないよ？
42：2016/07/02(土)19:52:31.521ID:uEURbNjx0.net
>>39
なるほどなら40キロ以上買わないと意味ないのか
46：2016/07/02(土)19:55:00.131ID:AOP72Q7W0.net
>>42
いや、40キロでいいよ
ショルダープレスって言って肩も鍛えられるし
懸垂する場所無かったらダンベルカールしかないし
どうせ60キロ買ってもベンチプレスで片方30キロなんて
ずっと出来ないし40キロ最強だよ
40：2016/07/02(土)19:51:11.533ID:uEURbNjx0.net
とりあえずアイロテックの40キロセットってやつにするわ
ものたりなくなったらあとから重り買って増やせるよね？
43：2016/07/02(土)19:52:35.347ID:AOP72Q7W0.net
>>40
あ、買うのか？
それも良いと思うぜ
40キロは最高の選択だよ
44：2016/07/02(土)19:54:32.526ID:uEURbNjx0.net
>>43
レスしたあとに>>39みて迷い始めた
47：2016/07/02(土)19:57:43.134ID:AOP72Q7W0.net
>>44
いやいや絶対買った方がいいぜ
なぜなら効率的だから
腕立てなんてやってても
ドイツの表見ればわかるが筋持久力ばっかりついて筋肉太くならん
ダンベル買った方が効率的だよ
49：2016/07/02(土)20:00:39.733ID:AOP72Q7W0.net
更に可変式であるダンベルは貧弱な時にも有利
懸垂なんて1回しか出来なくて伸びがわるいが
ダンベルカールで8回に調整すればグングン伸びる
ダンベル、買おう！
50：2016/07/02(土)20:02:42.072ID:uEURbNjx0.net
40キロセットのやつ買うわｗ
いろいろありがとうｗｗｗ
51：2016/07/02(土)20:05:03.063ID:AOP72Q7W0.net
>>50
配達の人メチャ大変やから手伝ってやれよ！
飲み物の差し入れも忘れるな！
あと石井直方って人の本図書館で絶対読めよ！
これ読んでないとスタートラインすら立てんぞ！
52：2016/07/02(土)20:10:06.165ID:bw3OjKFzE.net
上半身ばっかり鍛えて下半身チキンレッグってのがダサイってことに気づいたら６０ｋｇセットにしてればよかったと思う
追加のプレート買うより安いし
55：2016/07/02(土)20:15:53.697ID:3viYh/gZ0.net
付け外しできるやつで20×2の40か30×2の60じゃないと
後々後悔するぞ
[参照元]http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1467454925
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