ダイエット中なんだけど体重が減らなくなったんだが

1:2018/01/26(金) 18:43:30 ID:2eiEs2Sp0
10〜12月の3ヶ月で6キロ減ったんだが
今年1月は0.5キロくらいしか減ってない
たまに増えたりするし
やっぱ運動しなきゃダメなのかな?
食事制限だけではもう限界?
2:2018/01/26(金) 18:45:45 ID:dE40sypha
適度な運動は健康にはいいけど体重落とすのには関係ないよ
食事のバランスは大事
3:2018/01/26(金) 18:46:28 ID:Q9CG2sE9M
ウォーキングでもいいから運動しないと限界はすぐに来る
あと恥ずかしがらずに体重を公開してくれないと正確なアドバイスは出来ん
5:2018/01/26(金) 18:49:29 ID:2eiEs2Sp0
>>3
9月末67kg→現在61kg
寒くなってから運動は全くしてない
4:2018/01/26(金) 18:47:16 ID:gCO77Ytr0
肉類を蒟蒻に変える
7:2018/01/26(金) 18:51:10 ID:2eiEs2Sp0
肉は週に一回食べてる
8:2018/01/26(金) 18:53:24 ID:2eiEs2Sp0
運動は辛いから続かないんだよな
楽してカッコ良くなりたい
143:2018/01/27(土) 07:20:21 ID:FtQWwxAN0
>>8
ダイエットの運動が辛いのはやり方間違えてるだけじゃない?
辛くなるほど頑張る必要ないよ
13:2018/01/26(金) 19:01:39 ID:2eiEs2Sp0
楽な運動ないかな
家の中でできるやつ
ダンベル、エアロバイクはつまらなくて続かなかった
83:2018/01/26(金) 21:50:52 ID:JTTtQPXL0
>>13
自分はエアロバイクに乗りながらスイッチで一時間くらいやってるぞ
携帯モードだと画面が揺れるからテレビモードで 激しいのは無理だけどね
14:2018/01/26(金) 19:02:49 ID:2eiEs2Sp0
夢の50kg代まで近いようで遠い・・・
15:2018/01/26(金) 19:04:56 ID:8+jpzEpja
食事制限だけで急に体重落とすと身体がエマージェンシーモードになって体重減りにくくなる
そこで食事量戻すと前よりも吸収がよくなっててめでてたくリバウンド
17:2018/01/26(金) 19:07:12 ID:2eiEs2Sp0
>>15
そういうの防ぐサプリメントとかない?
19:2018/01/26(金) 19:09:48 ID:gIoeq4Rop
>>17
あったら苦労しないと思う(^ω^)
16:2018/01/26(金) 19:06:21 ID:hV0Lb2lV0
そこはもう筋トレよ
18:2018/01/26(金) 19:09:11 ID:2eiEs2Sp0
筋トレは辛すぎるし血圧高いから腕立て伏せとかやると頭クラクラして吐き気する
20:2018/01/26(金) 19:11:12 ID:2eiEs2Sp0
体重落とすのだけが唯一の楽しみなのに
生きるモチベーションがどんどん落ちてる
29:2018/01/26(金) 19:23:14 ID:8nSQkb+e0
身長は?
30:2018/01/26(金) 19:25:22 ID:2eiEs2Sp0
>>29
166
33:2018/01/26(金) 20:40:12 ID:8nSQkb+e0
>>30
あと5kgはいける
32:2018/01/26(金) 20:02:59 ID:L1/+pYmk0
食事制限で体に栄養やエネルギーが枯渇してくると
体が省エネモードになってくるので痩せずらくなる
食事制限と運動をすれば6kgなんて2週間で落ちる
ただ冬は汗かかないし、代謝も悪い
38:2018/01/26(金) 20:45:56 ID:2eiEs2Sp0
まぁあったかくなったらまた運動もしてみようと思うけどさ
今は寒すぎて無理だわ
とりあえずこの冬は増えないように現状維持がんばる
41:2018/01/26(金) 20:48:12 ID:HZihy8L+0
そりゃ体重は減るときも減らないときもあるだろう
普通ダイエットしてるとすんなり落ちるんじゃなく
階段状に減ってくもんだ
ところでなんでこんな痩せにくい時期に
痩せようとしてるんだ?
普通春から夏に掛けてするもんだろ
それ以外の時期は現状維持にとどめるもんだぞ
42:2018/01/26(金) 20:49:56 ID:2eiEs2Sp0
>>41
健康診断やばかったから
すぐ行動に出た
46:2018/01/26(金) 20:55:16 ID:2eiEs2Sp0
理想体重は57kgだって
まだまだだなぁ
48:2018/01/26(金) 20:58:42 ID:Zfbt9ZfD0
食事療法だけで運動しないダイエットは痩せるとは言わない
それはやつれるだけ
50:2018/01/26(金) 20:59:38 ID:/mX6PJ/E0
>>1
体重が減るとダイエット効率は悪くなる
あと体重は体水分で上下する、塩分の取り方一つで数kgは体重が変わる
52:2018/01/26(金) 21:06:40 ID:urUC7iRrd
もっかい体重を増やすんだ。
今度は筋肉を多めにつけることを意識しながら。
また体重が増えて来たら痩せよう。
繰り返すとすごいことになるはず
55:2018/01/26(金) 21:09:56 ID:2eiEs2Sp0
>>52
結局運動しろってことだよな?
楽しくないし無理だなぁ
switchで何か出ればいいんだけど
アームズはオワコンだし普通のコントローラーでプレイしたほうが強いってのがダメ
56:2018/01/26(金) 21:13:33 ID:urUC7iRrd
>>55
ゲームしながら階段昇降運動オススメ
難しいなら撮りためたビデオを消化しながらなど。
58:2018/01/26(金) 21:17:06 ID:2eiEs2Sp0
>>56
エアロバイクも止めたしそれも続かない気がする
似たようなもんだろ
57:2018/01/26(金) 21:13:36 ID:2eiEs2Sp0
寝ながらスマホ見ながら楽しく続けられる疲れない運動があればベストなんだけど
60:2018/01/26(金) 21:23:05 ID:66QCzcW20
>>1
食事制限だけで3か月で15キロやせたことあるぞ
まあ、仕事が元々激務なんだが(年収700万ちょい越え位)
63:2018/01/26(金) 21:27:03 ID:2eiEs2Sp0
>>60
おれパソコンいじってばかりの仕事だからなぁ
61:2018/01/26(金) 21:23:28 ID:ftuubHk/0
高いけどMTGのシックスパッド買ってみては?
結果教えてくれ
66:2018/01/26(金) 21:31:07 ID:2eiEs2Sp0
>>61
高過ぎで手が出ないわ・・・
10000円が限界
68:2018/01/26(金) 21:32:35 ID:OPbyv/p/x
>>1
糖質制限で筋肉がごっそり落ちたタイプだろ
もう一回筋肉付け直して体重増やすとこから始めないとダメ
72:2018/01/26(金) 21:38:48 ID:2eiEs2Sp0
別に筋肉付けたいとは思わんわ
とにかくスリムに
スーツの似合う体型になりたい
74:2018/01/26(金) 21:39:51 ID:P7pIy+J3M
筋肉付けんと脂肪が減らんよ
無心でジョギング10kmお勧め
走り終えるまで絶対足は止めない
76:2018/01/26(金) 21:42:43 ID:2eiEs2Sp0
今気づいたがもしかして身長166の時点で詰みなのか
78:2018/01/26(金) 21:45:55 ID:GFZDQGPZ0
>>76
BMIどれくらい?
80:2018/01/26(金) 21:48:19 ID:2eiEs2Sp0
>>78
22ちょい
81:2018/01/26(金) 21:48:51 ID:f1WSCPb30
偏食とか断食とかすると
半年後くらいにハゲるぞ、マジで
運動しねーと筋肉つかないから脂肪燃えないぞ、骨も弱くなる、有酸素運動しろ
ダイエットは運動と食事も考えてちゃんとやってても減量が一定の時期止まるのはホント、筋肉のほうが脂肪より重いからね
そこを我慢したらまた減る、俺はちょうど今越えた、運動が楽しすぎて少しずつ減ってる、飯は八分目でよく噛んで食え、満腹感を得られるから
がんばれ、運動して悪い事はないんだから、な?
85:2018/01/26(金) 22:02:46 ID:2eiEs2Sp0
>>81
昼食後の強烈な眠気にずっと悩まされてたんだが
食事制限したら全く眠くならなくなった
悪いことばかりでもないよ
91:2018/01/26(金) 22:20:24 ID:f1WSCPb30
>>85
いや、だからな?食事制限ではなくー
偏食と断食な
食ったもん吐いたり、炭水化物一切とらないとかりんごしか食わないとか極端で間違ったダイエットもどきのことな?
実際ハゲたヤツや変な発疹でて入院したヤツいたからね
食事制限なんかせんでいい、腹八分目でよく噛めば自然に食う量が減る
運動してるなら肉は食った方むしろいいんだぞ、とくに鶏肉はいいぞ
酒だって夕食に一杯とかつきあい程度なら飲んでいいんだぞ
美味しく食ってストレスをためないのもダイエットの一環
ただし、寝る前は気をつけろ
93:2018/01/26(金) 22:29:18 ID:66QCzcW20
>>91
主治医の内科医に聞いた話では痩せるのなら炭水化物食うくらいならトンカツでもいいから肉食った方がいいと言ってたぞ
(現在80で息子さんが昨年まで大学の准教授やってた老先生だが単にその人が地元で人気のとんかつ屋の常連の所為かも知れん)
食物が専門の大学教授の講演で聞いたが自閉症の人間は偏食が激しいがそれで栄養失調になった例はないそうだから
偏食についてもまだまだ科学的に分からないことが多いらしい
84:2018/01/26(金) 21:56:44 ID:2eiEs2Sp0
運動しなきゃダメってことは分かった
でも運動してる社会人なんて1割くらいだよな
仕事が苦しすぎてやる気が起きない
90:2018/01/26(金) 22:16:58 ID:6zsLYCPva
糖質が一番太るし。
試しに毎日サラダと肉と卵だけ食ってればいいわ。痩せるから。
94:2018/01/26(金) 22:42:00 ID:6zsLYCPva
糖質なんて基本取らなくていいからw
因みにご飯一膳で角砂糖14個分な
ビールはたったの4だ
107:2018/01/26(金) 23:15:07 ID:6N2zxhOU0
痩せたい(太りにくい身体を作りたい)なら無酸素運動して速筋付けなきゃダメだぞ
まずは大きな筋肉である胸筋と大腿筋を腕立てとスクワットで育てるんだ
コツは回数を数えるんじゃなくて30秒間、無心で限界まで素早く繰り返すこと
1日たった30秒タイミングは筋肉が温まった風呂上がりがベスト
117:2018/01/27(土) 01:28:03 ID:QfII778y0
いや、実際カロリーは関係ないんだよ
問題は取ったカロリー(エネルギー)が脂肪になるかならないかだから
人間、口から入ったものがそのまま蓄積されるわけじゃない
高カロリーでも太らない食事はあるし、カロリーはそれほどなくても、太りやすい食事はある
例えば、たんぱく質はいくら食べても太らない
たんぱく質からできるエネルギーは取っておけないので、使われなかった分はそのまま排出される
同様に、一部の脂肪(短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸)も体内に蓄積されない
基本的に身体に脂肪がつくルートは、以下の二通り
1.糖質を食べて、血糖値が上がり、インシュリンが出て、血中の糖を脂肪に替えて蓄積する
2.長鎖脂肪酸が使われなかった場合(余剰エネルギー分)、体内の中性脂肪になる
注意すべきは2よりもむしろ1
だから糖質さえ取らなければ、それだけで相当痩せる
自分も半年で15kg痩せた
ちなみに運動はほとんどしてない
118:2018/01/27(土) 01:40:48 ID:BTe/BI1J0
偉そうに語ってるけどおデブちゃんは基本どんなやり方でも痩せるよ
120:2018/01/27(土) 01:46:33 ID:QfII778y0
>>118
まあ、そうだな
デブは簡単に10kg、20kg痩せる
標準体型(BMI22)辺りから、だんだん痩せるのが難しくなる
身体にある程度負荷をかけていかないと、それ以下に落ちていかなくなる
ただ、無理にでも一度低体重状態にし、そこで安定すれば(1〜2年以上)、それが標準値となって、キープがそれほど難しくなくなる
安定するまでの間に負荷をかけるのをやめると、めでたくリバウンドする
119:2018/01/27(土) 01:43:26 ID:eT2thTjU0
食事制限のみの減量は脂肪と同時に筋肉も落ちてるから、基礎代謝が落ちてある時期から体重が減らなくなる
そこで食事制限をやめて元の食生活に戻ると基礎代謝減ったままだからリバウンドが凄まじい上に、落ちた筋肉分更に体重が落ちにくくなる
食事制限は筋トレと有酸素運動がセットでないとマジで意味がない
デブほど食事制限における体重の減り方は凄まじい効果がある
しかしそれに騙されてはいけない
真の恐怖は運動をしないことにあり
123:2018/01/27(土) 02:04:30 ID:s9hyoITS0
病気で3週間入院2週間絶食で12キロ痩せたわ
担当医が糖質炭水化物は人類を滅ぼすという考えの人で徹底的に糖質制限された
糖質制限すれば癌糖尿高血圧といった世の中の病気のほぼすべてにならないんだと健康で少なくても90まで生きられるってさ
癌なんかも糖質を活動元にしてるんだってな
退院後の食事は肉に塩かけて食べてくれだってさ肉と塩は無毒
塩で血圧は上がらない血圧を上げるのは糖質
124:2018/01/27(土) 02:13:08 ID:6wBFie1Sa
そりゃもう糖質なんて合法ドラッグと同じだからねw
そりゃラーメンやカレー食べたくなるよなww
132:2018/01/27(土) 04:09:35 ID:msU7BJkS0
有酸素系だけに偏るのは良くない
ウォーキングだけとか筋肉落ちて痩せにくい身体になるだけって聞いたぞ
速筋鍛えるの忘れるなよ
135:2018/01/27(土) 06:33:06 ID:sHzXBRvt0
炭水化物はほとんど摂ってない
ごはんの代わりに納豆食べてるから
タンパク質は豊富
146:2018/01/27(土) 08:17:38 ID:0cH+hLWTx
>>135
納豆も食べ過ぎは良くないんだわ、精々一日100gまで
女性ホルモンと同じ働きする物質が入ってるから食べ過ぎれば筋量の低下が起こる
138:2018/01/27(土) 06:42:14 ID:dGCV+UeV0
むしろ有酸素運動は一切やらんでいい
あれは摂取カロリーを動いた分の消費カロリーで上回ろうというものすごく短絡的な考えに基づいたもの
ジョギングの消費カロリーなんて微々たるものだから長時間かつ持続的にやらなければならない
走り回るのが楽しくてしょうがないって人以外はまず続かないし何より時間がもったいない
一方で筋肉に負荷をかけ育てると日常的にエネルギーを欲する状態になる
まず筋肉の回復や発達のほうが生命維持に必要で蓄積する余裕などないと脳が判断するからだ
ここに糖質を制限しタンパク質の食事をとれば筋肥大は促進されつつ蓄積もされない
ゆえに痩せて代謝によって太りにくい身体になる、というちゃんとしたメカニズムがある
別にマッチョにならんでも自重運動のみで維持できる筋肉量だけでもそこそこ引き締まったいい身体になる
141:2018/01/27(土) 06:58:17 ID:+r3SoNP50
>>138
素人で申し訳ない。教えてください。

筋肉でも脂肪でもとにかく肉を増やすためには摂取カロリー>消費カロリーである必要があるのでは?
ともなると、脂肪も増えるわけですよね?
「脂肪を減らすために筋肉をつける。しかしそれにより脂肪も増える」という>>1的には本末転倒な事になりません?
142:2018/01/27(土) 07:08:47 ID:dGCV+UeV0
>>141
摂取したカロリーが何になるかはコントロール可能なのでそうしよう、ってことよ
脂肪になるのは>>117が言ってるように高血糖の状態で「他に使い道がない糖質」だ
肉や油は太る、という固定観念を捨てよう
140:2018/01/27(土) 06:57:42 ID:dGCV+UeV0
ただし自転車は別であれは移動という目的を兼ねた非常に効率的な運動だ
平坦な道でも漕ぐのに足の筋肉を使うし上り坂ともなれば下手なジム運動より負荷が高い
当然押して歩いちゃダメだけどウォーキングやジョギングするくらいなら自転車のほうが断然いい
149:2018/01/27(土) 09:05:18 ID:dctkg95L0
デブが運動したら膝が割れる
マジで
156:2018/01/27(土) 09:32:04 ID:dGCV+UeV0
>>149
デブは自重が既にバーベル背負ってるようなもんだから筋肉の付いてない腕や足で支えるのはムリがあるな
でもちゃんとデブ向きのやり方があって腕立てならクッションに膝付いてやるとかスクワットなら相撲取りのすり足みたいにやるとか
痩せるにつれて自重によるウェイトも軽くなるってのは痩せにくくなる要因の一つだな
余裕になってしまったら体重と筋力がちょうどいいバランスということだ
その先に進みたければダンベルやバーベル等の器具を使うことになる
157:2018/01/27(土) 09:32:41 ID:GAlXysGea
>>1
野菜しっかり食べて有酸素運動続けろ
走れとか辛いことはいわないから通勤なのか通学なのか年齢わからんが一駅二駅間歩け
しっかり痩せるには運動して筋肉量増やしながら脂肪燃焼させ続けないと痩せ続けられないですよ
159:2018/01/27(土) 10:04:20 ID:fy+3MxHa0
俺はデブになろうとしてるんだけど80kg辺りから増えなくなった
食っても増えづらくなる
162:2018/01/27(土) 10:16:53 ID:gdP1IsJma
>>159
それ、ただお前の肉体に蓄えられる皮下脂肪値が限界になっただけだぞ
そこから更に増え始めたら、全て顔や尻といった落ちづらい場所に付いた脂肪だから
ダイエットが地獄になるぞ
166:2018/01/27(土) 10:24:34 ID:oIgm0GGg0
ダイエットすると最初はすぐに減っていくが減っていくと
体がヤバイと思って勝手に体重が減るのを抑えにかかる
コレを超えて続けると体が異常じゃない事に気づきまた減ってくる
168:2018/01/27(土) 10:31:27 ID:o+jeX5R8d
パスタ食おうとしてでかい鍋に湯沸かすじゃん
時間かかるからスクワットしたのがきっかけで
メシ作るときに手が空いたら筋トレするようになった
調べたら運動後30分以内にタンパク質とると筋肉になりやすいんだってな
トレーニング後即メシの流れだからみるみる筋肉ついたわ
スクワットとカーフレイズで下半身先に鍛えるとあとが楽よ
171:2018/01/27(土) 10:39:52 ID:Mx99rEw/0
ガタイ良くしたくて筋トレして無理矢理食べまくって80kgまでいったけど
そこから普通の食生活に戻したらみるみる痩せて58kgになっちゃったわ
太る方が食費もかさむしツラい
175:2018/01/27(土) 10:50:58 ID:fy+3MxHa0
太るのも才能がいるって事なんだね…
183:2018/01/27(土) 13:44:17 ID:J1apyNFT0
そうなんだよな
ダイエットって始めた当初はトントン拍子で減って楽しいんだけど
ある程度行くと全然減らなくなってしまうんだよな。で、やっても減らないから
面白くなくない我慢して辛いだけじゃん みたいになってその内止めちゃうんだよな。以下ループ
187:2018/01/27(土) 14:30:34 ID:jYi8VXQ80
10年ぐらい昔のことだけど
引っ越した先にの近所にスポーツクラブがあったんで水泳を始めたら
半年で104kgのメタボから49kgのガリになった
なお身長は167cm
ダイエットのつもりじゃなかったから食事制限しなかったけど
異様なペースで体重が減っていって水泳ってこんなに痩せるのかと驚いた
水泳選手の食事見て納得したけどw
191:2018/01/27(土) 16:58:43 ID:WHsbsq7ra
デブになればネガティブになるし筋肉があれば自信もつくよ。
人は変われるよ。