ぶっちゃけジョギングとウォーキングどっちが痩せる?

1:2016/06/25(土) 20:50:46 ID:6WZOp1ho
ウォーキングは痩せない気がする
走ると一回でもなんか違うのに

2:2016/06/25(土) 21:00:25 ID:JJB240+N
ことは単純で運動強度が高ければ消費カロリーが多い。
歩くより走るほうが肉体への負荷が掛かる=強度が高い。カロリー使う。痩せる。

3:2016/06/25(土) 21:20:08 ID:jZAz88mG
そんな単純じゃねー
強度が高いつーことはそれだけキツいという事やで

4:2016/06/25(土) 23:34:54 ID:IecQxFBG
だらだら散歩みたいに歩いてりゃいくら歩いても無駄
のろまなジョガーを追い抜くぐらいのウォーキングなら効果抜群
5:2016/06/26(日) 07:24:39 ID:qrjnx8TL
同じ時間ならジョギングに決まっとる
お前みたいなバカにも分かるように活動量計つけとけ

6:2016/06/26(日) 07:53:44 ID:QhZ3aqFu
一月くらいで比較して、距離長い方。どっちが稼げるかは人によるだろな。
7:2016/06/26(日) 22:00:22 ID:gTUmi2Si
運動強度に耐えられる体なら、同じ時間ジョギングと言わず全力疾走の方が痩せるでしょ
問題は無理なく継続できる運動強度じゃないと体が壊れて逆効果になるってこと
自分の体と相談しろやって話
12:2016/06/28(火) 07:50:31 ID:kQq855gc
消費エネルギーを考えるなら、ジョギングになるが、ダイエットで考えると、心拍数が、関係してくると思う。
脂肪の燃焼しやすい心拍数と、糖質が燃焼しやすい心拍数で、どちらでも維持できるなら自分にあった運動でいいと思う。
自分は、同じ距離なら、ジョギングだと途中空腹になるが、ウォーキングだと、そんなに空腹にならないので、ウォーキングの方が脂肪燃焼に適していると思うことにしている。
29:2016/07/02(土) 14:45:24 ID:rQj5afsg
>>12と同じく、心拍数が大事だと思う
14:2016/06/28(火) 13:22:47 ID:WuqFafMQ
辛くない苦しくないから続けられる。
結果としてウォーキングの方がやせる。
意志か体力脚力があるならどちらでもいい。
俺は5~6時間歩くのは出来るが2~3時間走るのは無理だからウォーキング。
15:2016/06/28(火) 15:29:34 ID:7Lxyr/JL
ウォーキングでは身体に熱を持たないからなぁ
脂肪を消費してる気がしない
16:2016/06/28(火) 21:12:07 ID:WuqFafMQ
>>15
歩くのが遅いか気温が低いだけだろう
ちゃんと脂肪は使われてるよ
17:2016/06/29(水) 10:51:59 ID:jbjVpsfg
トレッドミルで傾斜20度スピード4位の
ウォーキングしてるけどこれがかなり効く。
25:2016/06/30(木) 16:59:58 ID:Z2GoIbTO
1時間ウォーキングもジョギングも同じように2週間ずつしてみたけど、体重の減りは一緒だった
だとしたら楽な方がいいかな?
心肺機能を鍛える意味ならジョグかな?
27:2016/07/02(土) 02:32:14 ID:6SmlI3MY
膝や体力に自信がない人はスロージョグやれば良いと思う
競歩くらいのスピードなら走れるでしょ 歩くくらいのスピードでもいい
30:2016/07/03(日) 01:13:02 ID:sPQCAqcu
走ると明らかに違う
走りまくったらガンガンやせた
歩きはあんまり変わらん
32:2016/07/03(日) 13:07:54 ID:PVqWPj3O
その人が一月とか半年続けて総距離が長い方だよ〜ん
効率より実践
このくらいなら出来るってのを積み重ねるですよ
43:2016/07/13(水) 21:47:58 ID:f5gHwQDU
走ると痩せるよね
歩きは現状維持
46:2016/07/16(土) 05:08:32 ID:nhS0d7rr
だらだら歩くより、呼吸法、腕をしっかり振る、
とか、ウォーキングも意識しながらやれば効果ありそ。
51:2016/07/25(月) 06:52:06 ID:V8ZMnH2L
ウォーキングと限りなくウォーキングに近いジョギング
日ごとに試してるけど明らかに後者のが痩せる
52:2016/08/18(木) 20:43:34 ID:K/mSebkP
ジョギング前のコーヒーは鉄板
55:2016/09/04(日) 16:44:59 ID:C7Czwxkb
歩くと手をふらないといけないし、足をあげないといけない
それはかなり恥ずかしいから
走ったほうがいいと思います
59:2016/09/08(木) 20:52:44 ID:0LEMVsGm
156センチの女ですが、58キロ以上の時なら毎日トレッドミルで速さ5.5キロ/h程度のウォーキングを2時間するだけで痩せました
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング+30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…
60:2016/09/09(金) 02:04:17 ID:BbdyWM0R
>>59
毎日5.5km=月165km
毎日9.5km=月285km
日常生活にプラスしてだよな
運痴が食い過ぎずに簡単に出来るもんじゃない
大したもんだわ
歩きを多めにしたのが良かったかもな
65:2016/09/10(土) 18:49:39 ID:nk1b5D94
毎日1時間30分ジョギングしてるが痩せない
時間より速さが大事
量より質
66:2016/09/10(土) 20:37:14 ID:dgv9E+y0
>>65
三食のうち、一食を抜かせ。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。
1時間半走ったなら800キロカロリーは減ったはず。
これで行けば必ず痩せる。
106:2016/09/16(金) 13:53:48 ID:d8HcmgKH
>>66
風邪を引いてジョギングできなかったのですが一日の摂取カロリーを1500以下にしたら
5日くらいで2.1キロ減りました
続けようと思います。ありがとうございました
87:2016/09/14(水) 01:31:52 ID:kNQFndH+
とりあえず今から走ろうって思う人は絶対に3日続かんと思う
まずはウォーキングで膝を大事にしながら運動をするっていう習慣を身につけるところから
89:2016/09/14(水) 04:44:59 ID:eXzdH2nq
1週間に30〜40km以上を時速12km以上で走ることは、
健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらす
「週に8〜32km走る人」「1時間に9〜11km走る人」「週に2〜5日走る人」は、
もっとも長生きしやすくなる
90:2016/09/14(水) 11:07:19 ID:+Lo+UJg3
>>89
その通りだと思う。
だから1kmあたり4〜5分台で走れる奴も、6分30秒ぐらいで走れ。わざと遅く走れ。
あっ、大会目指してる奴は、勝手にしろ。
あくまでダイエット目的の人ね。
だいたいにおいてスマホのアプリが、タイムを縮めるような煽る仕様になっている。あれが良くない。
93:2016/09/14(水) 21:19:05 ID:+Lo+UJg3
スロージョギングをお勧めします。
老けないで、かつ痩せるダイエット方法はこれしかないと思う。
息切れしたら、活性酵素が出てしまう以上、息切れするわけにはいかない。
とすれば、スロージョギングしか選択肢はない。
否定するやつはするがいい。しわくちゃ老人に勝手になるがいい。
いや、老人でも筋骨たくましいジョガーがいる。たいていスロージョガーだがね。
94:2016/09/14(水) 21:35:07 ID:GBJXsKSp
>>93
別名ローパワートレーニング。
・ウォーキング比2倍のエネルギー消費量
・膝の消耗も少ない
・疲れない
・体力がつく
・頭が冴える
→最高
時速8キロくらいで丁度いい。
103:2016/09/15(木) 15:07:56 ID:fLcGhUNt
スロージョグなるものがあるらしいね。
ところで、夜型ウォーキングだったんだけど
最近朝出かけたら歩いてる人多すぎで参った。
自分のペースで歩けない。
108:2016/09/17(土) 12:58:42 ID:hqgoraW1
日常のジョギングとウォーキングなら速度が同じなら
エネルギー消費量に大差はない
エネルギー消費量の大小より運動強度の維持
少なくとも運動中の脈拍はチェックすること
一定強度維持よりインターバルの方が効果的
最低ややキツイと感じるレベル(運動強度60%)まで上げる
別の言い方をするとキツイと感じるレベル以上で運動し
3分毎に強度を緩めて3分間息を継ぐを30分以上継続する
16km/hで歩いてもランナーズハイ(自家麻薬中毒状態)にならず
ややキツイと感じる程度なら、それはその人の適正運動強度だ