腹筋ローラーをやると膝が痛いんだけどどうしたらいいの?

1:2017/02/06(月) 12:10:23ID:oQySl7cO0
体を前に押し出した時、ひざが痛いんだが
みんなどうしてるのだろう


2:2017/02/06(月) 12:10:41ID:ZeBJaSlZ0.net
ヨガマット

4:2017/02/06(月) 12:11:01ID:xbZcVwcca.net
座布団敷いてる

5:2017/02/06(月) 12:11:51ID:t7CBzZexd.net
膝浮かせて使うんじゃね?

7:2017/02/06(月) 12:11:53ID:G10yN2tQ0.net
膝コロは全然効果ないぞ
少ない回数でも立ちコロで

10:2017/02/06(月) 12:13:57ID:MvzNb18C0.net
ゆっくりやれば膝でもきく
手を前に伸せば効く箇所も広くなる

13:2017/02/06(月) 12:17:33ID:vjxoz7Rt0.net
膝コロ効果ないとか言ってるやつはやり方間違ってんぞ

膝コロでもつま先は地面から離さないでしっかり踏ん張る
コロを持つ手は握り込むんじゃなくて
全指がハンドルの上に来るように
へそを見るようにアゴを引いて腕を伸ばしていく
戻す時も極力腕を使わないように腹と背中に力込めて戻す

これだとかなり効くようになる

14:2017/02/06(月) 12:17:56ID:SXp2370S0.net
立ちコロこそ短足以外は負荷が腰に集中して意味が無いだろ
腹筋みたいな小さな筋肉は
足先まで使わずに膝をついて芋虫みたいな運動をしたほうが効率がいい

16:2017/02/06(月) 12:18:59ID:nr+T0wrNM.net
立ちコロ10回3〜5セットやってるわ
ドラゴンフラッグも良いけど立ちコロは最高に効くわ

19:2017/02/06(月) 12:20:34ID:E17KDfwA0.net
立ちコロとか1回しかできん
膝コロやるより頑張って立ちコロ増やしたほうがええんか?

21:2017/02/06(月) 12:21:33ID:6WErdpKTr.net
>>19
無理はしないほうがいい腰壊すから

28:2017/02/06(月) 12:26:23ID:jBLsejJlM.net
ヨガマットだろ普通
それにストレッチポールも普通買うだろ?

29:2017/02/06(月) 12:26:36ID:C4wMXxBQa.net
あれ使えばどのくらいの腹筋に鍛え上げれるの

45:2017/02/06(月) 12:34:21ID:CD1dwab40.net
>>29
ローラーを使えるようになるために腹筋鍛えないといけない

30:2017/02/06(月) 12:27:12ID:IvINEhcha.net
膝コロ初めてやった時は強烈な筋肉痛きたけど
直ぐに効かなくなるな
先に腕が痛くなってダメだわ

36:2017/02/06(月) 12:29:42ID:jBLsejJlM.net
>>30
腕はアルインコのチューブで鍛える

31:2017/02/06(月) 12:27:55ID:4ZYV6r0Dd.net
横腹に脂肪溜まってるんだが、これどうやって落とすんだよ

35:名無しさん:2017/02/06(月) 12:29:37ID:h7vluu2oM.net
>>31
プランク

37:017/02/06(月) 12:29:51ID:j0ZZXKq2d.net
マット無しとか頭おかしいだろ
鍛える前に痛すぎて挫折するわ

40:名無しさん:2017/02/06(月) 12:30:16ID:MvzNb18C0.net
ローラー毎日やってれば腹筋はOKでしょ
でも結局脂肪をとらないと出ないから

43:名無しさん:2017/02/06(月) 12:33:23ID:L+9EautPM.net
プランク一本極めろ

51:名無しさん:2017/02/06(月) 12:58:06ID:VcbxTBISM.net
膝コロでゆっくりやれ
特に伸び切ったあたりを超スローでやれ

55:名無しさん:2017/02/06(月) 13:23:56ID:RiCaqLo20.net
コロコロは見た感じと違ってキツすぎ

[参照元]http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1486350623

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