ジョギングとウォーキングってどちらが痩せるの?

1:2016/06/25(土) 20:50:46ID:6WZOp1ho.net
ウォーキングは痩せない気がする
走るのとなんか違う

111:2016/09/26(月) 20:08:35ID:NyUefrFQ.net
>>1
ウォーキングは御歳70歳以上がやるスポーツ。
70未満はジョギングしろや。

112:2016/09/27(火) 08:58:28ID:/TWPGF7h.net
>>111
ジョギングは活性酸素増えまくり
逆に健康に良くないからほどほどになw

115:2016/10/02(日) 03:16:59ID:R+1ktNaM.net
>>111
そう言う生意気なことは1日に50km以上歩けるようになってから言え。
歩くことと走ることは、どちらも人間に必要な能力。
若い人間が20kmも歩けないとか恥ずかしいぞ。

2:2016/06/25(土) 21:00:25ID:JJB240+N.net
ことは単純で運動強度が高ければ消費カロリーが多い。
歩くより走るほうが肉体への負荷が掛かる=強度が高い。
カロリー使う。痩せる。

4:2016/06/25(土) 23:34:54ID:IecQxFBG.net
だらだら散歩みたいに歩いてりゃいくら歩いても無駄
のろまなジョガーを追い抜くぐらいのウォーキングなら効果抜群

7:2016/06/26(日) 22:00:22ID:gTUmi2Si.net
運動強度に耐えられる体なら、同じ時間ジョギングと言わず全力疾走の方が痩せるでしょ
問題は無理なく継続できる運動強度じゃないと体が壊れて逆効果になるってこと
自分の体と相談しろやって話

12:2016/06/28(火) 07:50:31ID:kQq855gc.net
消費エネルギーを考えるならジョギングになるが、ダイエットで考えると、心拍数が、関係してくると思う。
脂肪の燃焼しやすい心拍数と、糖質が燃焼しやすい心拍数で、どちらでも維持できるなら自分にあった運動でいいと思う。
自分は、同じ距離なら、ジョギングだと途中空腹になるが、ウォーキングだと、そんなに空腹にならないので、ウォーキングの方が脂肪燃焼に適していると思うことにしている。

15:2016/06/28(火) 15:29:34ID:7Lxyr/JL.net
ウォーキングでは身体に熱を持たないからなぁ
脂肪を消費してる気がしない

16:2016/06/28(火) 21:12:07ID:WuqFafMQ.net
>>15
歩くのが遅いか気温が低いだけだろう
ちゃんと脂肪は使われてるよ

18:2016/06/29(水) 12:11:39ID:yK3Q87Mq.net
同じ距離ならジョギングもウォーキングも
消費カロリーは変わらないという認識だったんだが違うんだな?

消費カロリーと運動の強度は無関係で
移動距離にのみ比例するという間違った認識でずっと運動し続けてきたわ。
今日から認識を改めないといかんな。

20:2016/06/30(木) 08:50:51ID:FZKzuIBd.net
>>18
同じ距離なら、運動強度の高い方が消費カロリーは多い
同じって話は昔からあるけど、根拠がわからない
どこの計算でも強度が高まると消費カロリーが高くなる

31:2016/07/03(日) 12:55:54ID:Sh8KjHA7.net
確実にジョギングの方が痩せるよ
一時間のウォーキングとジョギングでは体感疲労が全然違うだろ
ただし、効果が出るまでに1ヶ月以上は掛かるけど
例えば、身長−90以上のデブならウォーキングでも効果は出ると思うけど、標準位の体重の人ではウォーキングでは効果は出し辛いはず

37:2016/07/03(日) 21:19:54ID:vrcIYlpc.net
一番いいのはつらいけど全力ダッシュと流しの繰り返し
短時間で済むのと脂肪の消費がかなりいい
問題は膝が死ぬからデブには出来ない点

47:2016/07/20(水) 03:07:18ID:mAmgOunH.net
ウォーキングではエネルギー消費してる気がしないので
そのうち勝手に走りだすようになるw
自分も最初はウォーキングだったがそのうち徐々に走るようになって
最後は毎日10キロランニングしてた

52:2016/08/18(木) 20:43:34ID:K/mSebkP.net
ジョギング前のコーヒーは鉄板

53:2016/09/02(金) 01:10:05ID:azVnUb7j.net
ジョギングのがカロリー稼げるけど
ワイみたいなジョギング1km6分の初級者やと休憩タイムが馬鹿にならんしキツさからサボりがちになりやすいな
ウォーキングでも1km8〜9分やし継続しやすいから体力無い人はウォーキングのがええかもしれんね

57:2016/09/05(月) 12:40:34ID:2LLoDzAI.net
最初からプールいった方がいい

59:2016/09/08(木) 20:52:44ID:0LEMVsGm.net
156センチの女ですが、58キロ以上の時なら毎日トレッドミルで速さ5.5キロ/h程度のウォーキングを2時間するだけで痩せました
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング+30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…

60:2016/09/09(金) 02:04:17ID:BbdyWM0R.net
>>59
毎日5.5km=月165km
毎日9.5km=月285km

日常生活にプラスしてだよな
運痴が食い過ぎずに簡単に出来るもんじゃない
大したもんだわ
歩きを多めにしたのが良かったかもな

65:2016/09/10(土) 18:49:39ID:nk1b5D94.net
毎日1時間30分ジョギングしてるが痩せない
時間より速さが大事
量より質

66:2016/09/10(土) 20:37:14ID:dgv9E+y0.net
>>65
三食のうち、一食を抜かせ。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。
1時間半走ったなら800キロカロリーは減ったはず。
これで行けば必ず痩せる。

87:2016/09/14(水) 01:31:52ID:kNQFndH+.net
とりあえず今から走ろうって思う人は絶対に3日続かんと思う
まずはウォーキングで膝を大事にしながら運動をするっていう習慣を身につけるところから

108:2016/09/17(土) 12:58:42ID:hqgoraW1.net
日常のジョギングとウォーキングで速度が同じならエネルギー消費量に大差はない
エネルギー消費量の大小より運動強度の維持

少なくとも運動中の脈拍はチェックすること
一定強度維持よりインターバルの方が効果的
最低ややキツイと感じるレベル(運動強度60%)まで上げる

別の言い方をするとキツイと感じるレベル以上で運動し
3分毎に強度を緩めて3分間息を継ぐを30分以上継続する

16km/hで歩いてもランナーズハイ(自家麻薬中毒状態)にならず
ややキツイと感じる程度なら、それはその人の適正運動強度だ

130:2016/11/04(金) 14:32:36ID:ysurZKID.net
わたしウォーキングしてます!
でもなかなか痩せないの!
って奴は大抵ダラダラ歩いてる
ウォーキングに大切なのはフォームと速度と呼吸法
それやらずに歩くのはただただ時間の無駄

[参照元]http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1466855446

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